ما هو الإرهاق الوظيفي وأسبابه وطرق التخلص منه لأن الإرهاق الوظيفي يظل من الموضوعات المهمة التي تهم عددًا كبيرًا من الموظفين في الشركات من جميع الأعمار والأجناس. العلاج بدلاً من الاستسلام والهروب من الواقع ، ويقدم لمحة عامة عن هذه الحالة وتصنيفها من قبل منظمة الصحة العالمية ، مع توفير تفاصيل شاملة عن الأسباب والأعراض وطرق العلاج المباشرة.
ما هو الإرهاق الوظيفي؟
الإرهاق الناتج عن العمل ، أو ما يسمى بإرهاق العمل ، هو متلازمة ناتجة عن الإرهاق والإجهاد المزمن في بيئة العمل وما يرتبط به وما ينتج عنه من توتر وغير ذلك من الظواهر السلبية ، مثل انخفاض الطاقة الإنتاجية ، مما يؤدي عادة إلى الشعور بالإرهاق واستنفاد الطاقة وبالتالي زيادة الاختلاف بين الجانب الذهني والعملي للفرد ، بسبب السلبية التي يمر بها والتي لها تأثير سلبي على الكفاءة المهنية ، ويمكن للأمور أن تتطور بسبب الحاجة. لمقدمي الرعاية للتدخل ، ولكن المشكلة هي أن الإرهاق لا تصنفه المنظمات الصحية الدولية على أنه مرض ، بل هو مجرد ظاهرة في بيئة العمل لا تنطبق خارجها.
أسباب الإرهاق الوظيفي
بما أن الإرهاق مرض لم تصنفه منظمة الصحة العالمية ، فمن الصعب تحديد أسبابه الرئيسية ، ولكن هناك دراسات توصلت إلى نتائج آلية حول الأسباب ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- ضعف ضبط النفس: في بيئة العمل حيث تفقد السيطرة على القرارات التي تؤثر على العمل ، على سبيل المثال بسبب الضغوط والجداول الزمنية ، سيعاني الفرد من الإرهاق ، مما يؤدي إلى ضعف الأداء الوظيفي.
- بيئة العمل الغامضة: إذا كانت ثقافة العامل ضعيفة في نطاق سلطته أو كان المشرف وزملاؤه لا يعرفون قدرته الإنتاجية ، الأمر الذي قد يكون مخيباً للآمال ، فإنه يخلق جواً من عدم الراحة في العمل.
- جو بيئة العمل: قد يؤدي إلى عدم الاحترام أو التنمر في بيئة العمل ؛ فضلا عن تفوق المشرف المباشر ، الجو المناسب لزيادة التوتر العصبي في العمل.
- ضغط العمل: عمل غير منظم ، مضطرب ، يفقد العامل ميزة التركيز ويزيد من احتمالية الإرهاق في العمل.
- العامل الاجتماعي: الشعور بالعزلة ، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية ، هو سبب مباشر للتوتر العصبي.
- عدم التوازن بين العمل والمسائل الشخصية: عندما يستغرق العمل وقتًا أطول على حساب الأسرة والأصدقاء ، يتسارع الشعور بالإرهاق.
استبيان الإرهاق الوظيفي
يلجأ الكثير من الناس إلى فكرة استبيان الإرهاق الوظيفي لمساعدة الأشخاص الذين يشتبهون في تعرضهم للإرهاق ، إما لتأكيد الإصابة أو لتحديد مدى الضرر النفسي. فيما يلي أهم الأسئلة التي تم اختبارها مسبقًا في استبيان الإرهاق:
- هل أنت أكثر تهكمًا وانتقادًا لبيئة العمل؟
- هل تشدد على الذهاب إلى مكان العمل وتجد صعوبة في التوجيه؟
- هل تشعر بفارغ الصبر والعاطفة عند التعامل مع العملاء أو الزملاء؟
- الشعور بانخفاض الطاقة من أجل الإنتاجية؟
- هل تواجه صعوبة في التركيز؟
- هل أنت غير راضٍ عن إنجازاتك؟
- بخيبة أمل من جو العمل؟
- هل تجد الراحة في استخدام العقاقير والمخدرات في بحثك عن الراحة؟
- هل تنام قبل النوم؟
- هل تمر بلحظات من الصداع أو التشنجات بدون أسباب جسدية مباشرة؟
مرحلة الإرهاق الوظيفي
قبل أن يصل العامل إلى مرحلة الإرهاق الوظيفي أو الإرهاق الوظيفي ، يمر بعدة مراحل يمكن اكتشافها إذا تم إعلامه بها وتثقيفه حول مخاطر كل مرحلة وطرق معالجتها. يمكن تلخيص هذه المراحل على النحو التالي:
- إجبار العامل على إثبات نفسه.
- العمل بجدية كبيرة.
- فقدان البيانات الشخصية للعامل بسبب الإهمال.
- عدوانية.
- تحقق من القيم للتخلص من الأفكار المهمة على حساب الآخرين.
- إنكار الواقعية للمشاكل المخالفة للتوقعات.
- الانسحاب غير المعقول من المواقف المحرجة.
- سلوك غريب في بيئة العمل.
- تبدد الشخصية وفقدان مهارات الاتصال.
- شعور بالفراغ الداخلي
- مرحلة الاكتئاب.
- نهج الإرهاق.
الفرق بين الإرهاق النفسي والإرهاق الوظيفي
يمكن تحديد معنى الإرهاق الوظيفي من خلال المرحلة التي يفقد فيها الموظف رغبته في العمل ، وتكون إنتاجيته وأدائه في العمل منخفضة ، وغالبًا ما يكون نتيجة الروتين ، وتقوم بعض المؤسسات بحل ذلك عن طريق تقليل شدة الروتين. من خلال عدة وسائل ، مثل تقليل ساعات العمل ، وتخصيص فترات راحة أثناء العمل ، وتغيير المسميات الوظيفية والمهن بمرور الوقت ، والتي تتشابك بالمعنى النهائي للإرهاق النفسي ، والتي يمكن تعريفها على أنها إجهاد عقلي ، وإرهاق عاطفي ، وبلادة الشخصية. . كل هذه العوامل تؤدي إلى خلق شعور بعدم الرضا عن الأداء المهني ، ولكن يمكن تمييز تداخل هذين المفهومين بثلاث خصائص للإرهاق النفسي:
- وذلك بسبب ضغوط العمل النفسية وتضارب الأدوار.
- في الغالب ، يشير الإرهاق إلى المثاليين في بيئة العمل الذين يدفعون أنفسهم بطرق قبيحة لمجرد التفوق.
- غالبًا ما ينتج الإرهاق عن عدم إكمال المهام.
تخلص من الإرهاق الوظيفي
هناك عدة وسائل وطرق خاصة للتعامل مع الإرهاق في العمل أو علاجه ، وكلها طرق مجربة ذات نتائج إيجابية ، ويمكن علاج الإرهاق في العمل من خلال بناء عادات جديدة وتغيير نمط حياتك تمامًا ، وربما يكون الحل الأفضل بدلاً من ذلك التعبئة وفقدان العمل:
- العمل على المشاعر: يبدأ الإرهاق من الجانب العاطفي ، والعواطف مهمة جدًا في تحديد ما هو مهم بالنسبة لنا ، والاهتمام بالمشاعر يساهم في ضبط النفس في لحظات الإحباط وخيبة الأمل ، قبل أن يتطور إلى إرهاق.
- تعيين حدود الطاقة الإنتاجية: سيؤدي وضع حدود صحية إلى تقليل التعب.
- تنمية الاهتمامات خارج العمل: التوفيق بين بيئة العمل والحياة الشخصية.
- بناء العلاقات مع الزملاء: يغيب العامل عن الشركة ويؤدي تطوير العلاقات في بيئة العمل إلى منح العامل إحساسًا بالانتماء ، مما يجعل الحياة أسهل.
- تنظيم وقت العمل: جدول عمل منظم يحدد الأولويات يخلق إحساسًا بالتوازن.
- تحقيق مكاسب سريعة: بناء الكفاءة ؛ نظرًا لأن ضغوط العمل لا تتم إدارتها بسهولة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إنهاء كتاب إلى الراحة النفسية وخلق شعور بالإنتاجية المستمرة في ضوء التأخير المهني بسبب الروتين.
- مشاكل المشاركة مع المدير المباشر: هذا يخلق نقلة ثقافية في بيئة العمل.
- الاهتمام بالصحة الجسدية: من المعروف أن إهمال الرعاية الذاتية هو إحدى مراحل الإرهاق الوظيفي ، ويجب توفير المراقبة النفسية لضمان الراحة الكافية.
- رياضة اليقظة: تحديد دقيقتين من التنفس أو الراحة بين نقاط العمل المضغوطة كافٍ لتحديد الاحتياجات النفسية.
- طلب المساعدة من الأشخاص الأقرب إليك: قد يكون عبء العمل أكثر من المتوقع بسبب متغيرات غير محتملة أو بسبب فكرة تضارب الأولويات ، وطلب المساعدة هو الحل الأفضل للهروب من ضغوط العمل.
نضوب العمل pdf
يجب أن يكون الإرهاق أو الإرهاق الوظيفي مرحلة فورية يمر بها الفرد في بيئة العمل ، لأن تفاقم الوضع سيؤدي حتمًا إلى مرض عقلي شديد يسمى الاكتئاب ، وقد يفكر معظم الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات هذا الإرهاق في حزم احتياجاتهم. الحقائب والهروب من الواقع ، وترك كل شيء في Obraze Negative ، والإرهاق هو معضلة العصر ويجب تثقيف العمال حوله ، خاصة بالنظر إلى عدم الاعتراف بوجوده من قبل الهيئات الدولية. فيما يلي بحث كامل حول الإرهاق الذي يتضمن تعريفًا واضحًا للإرهاق أو الإرهاق الوظيفي وأسبابه وعلاجاته. يتم توفيره بحيث يمكن تنزيل مجموعة كاملة من الأبحاث حول الإرهاق مباشرة بتنسيق PDF “”.
إلى هوتا نختتم بحثنا عن مرض المهنة والذي تم إنشاؤه تحت عنوان ما هو الإرهاق المهني وأسبابه وطرق التخلص منه ، والذي تعلمنا معناه الحقيقي وفق ما اتفق عليه علماء النفس والأطباء النفسيون.